Download Free Medical Live Healthy Life PowerPoint Presentation

Live Healthy Life PowerPoint Presentation

DOWNLOAD MEDICAL POWERPOINT PRESENTATION

About This Presentation

Description : how to do a healthy behavior everyday

Tags : boendania,happy life,how to live happy life,be happy

Published on : Dec 15, 2022 | Views : 1022 | Downloads : 0

Shareable Url :

Embed Code :

Comment

Transcript

Slide 1-

TO LIVE HEALTHY
Slide 2-

WHAT’S OUR PROBLEM BEFORE MARIED AFTER BABY BORN
Slide 3-

OUR CHOICE = DIE FOR DIET HARUS KURUS LAGI SEPERTI MODEL CATWALK
Slide 4-

JUST LET IT BE TIDAK APA-APA GEMUK YANG PENTING SEHAT… & HAPPY HIDUP UNTUK DINIKMATI BENARKAH?
Slide 5-

WHAT’S OUR DREAM BE HAPPY
Slide 6-

ATAU…… MENJADI BEBAN……
Slide 7-

ppt slide no 7 content not found
Slide 8-

ARE WE READY TO CHANGE LET’S GET START
Slide 9-

BENARKAH POLA MAKAN KITA?
Slide 10-

LIHAT MENU MAKAN KITA…… Nasi putih sepiring Sayur 1 sendok sayur Sepotong Buah setelah makan/ tidak ada Lauk : Ikan goreng, ayam goreng, telur, daging rendang, tempe tahu goreng, mie goreng dst Krupuk Minum Es Teh setelah makan
Slide 11-

PILIH YANG MANA? VS
Slide 12-

MAKANAN / POLA MAKAN YANG BIKIN SAKIT? MAKAN NASI SEGUNUNG MINUM ES TEH/ KOPI SETELAH MAKAN MAKAN BUAH SETELAH MAKAN SUKA MAKANAN MANIS/ NGEMIL MAKAN GORENGAN, SANTAN, SAMBAL SENANG MAKAN GURIH /MSG / INSTAN JARANG MAKAN SAYUR DAN BUAH SEGAR
Slide 13-

ppt slide no 13 content not found
Slide 14-

Apa yang salah dengan pola makan kitayang sudah turun menurun(budaya)
Slide 15-

NASI PORSI TUKANG 1 piring nasi  <2 jam dirubah menjadi gula  kadar gula melesat  pankreas kerja keras insulin melejit menekan gula agar tidak kencing manis trmsk gula dalam otak ( mengantuk) gula darah lgs turun ( lemas)  kadar berlebih disimpan dalam bentuk lemak  efek jangka lama : pankreas lelah diabetes lemak menumpuk  PJK
Slide 16-

Lauk serba goreng Menggoreng asam lemak tidak jenuh  asam lemak jenuh Minyak dipanaskan berulang-ulang  destruksi minyak > cepat Peroksida lipid denaturasi lipoprotein ( Lipoprotein dalam keadaan normal berfungsi sebagai alat transportasi trigliserida) deposisi lemak dalam pembuluh darah  aterosklerosis. PROSES MENGGORENG  MINYAK TEROKSIDASI RADIKAL BEBAS GORENGAN MENGIKAT OKSIGEN DARAH 20 % LEMAK GORENGAN SUSAH DICERNA
Slide 17-

sayur sekedar pelengkap( SLOGAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA) BUAH HANYA PENCUCI MULUT ( BAIKKAH MAKAN BUAH SETELAH MAKAN?) Es segar nikmat tak ada duanya SUSU ???
Slide 18-

KNOW OUR BODY TUBUH BERSIFA T ALKALI ( pH 7,4) pH 6,9 tubuh rentan terhadap infeksi virus pH 6 Sel-sel kanker tumbuh. MENGAPA TUBUH KITA MENJADI ASAM??
Slide 19-

DAFTAR MAKANAN BERSIFAT ALKALI (7,4) Sinar matahari pagi sebelum jam 09.00. Tempe segar, Tahu segar Air kelapa tua Sayur-sayuran segar : kacang panjang, toge, bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya, daun katuk, leunca Buah-buahan segar : pepaya, semangka, apel, tomat, mentimun, terong, terong hijau Umbi & Akar : wortel, bengkuang, singkong, ubi, kentang, talas Kacang-kacangan segar : kacang merah, kacang hijau, kacang tanah Biji-bijian : padi, gandum, jagung, kentang, ubi yang masih utuh dan belum dijadikan tepung sehingga mengandung karbohidrat kompleks
Slide 20-

Makanan bersifat basa rendah ( pH 7,1) Sinar matahari pagi sebelum pk. 12.00 siang Susu segar Susu bayi Tempe yang dikukus, atau direbus Tahu yang dikukus, atau direbus Sayur-sayuran yang dikukus, atau direbus Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, yang dikukus, atau direbus Biji-bijian seperti Padi, gandum, jagung, kentang, ubi yang dikukus atau direbus
Slide 21-

MAKANAN BERSIFAT agak ASAM (pH <7) Sinar matahari siang setelah pk. 12.00 Susu kedele Ikan yang direbus Margarin, Keju Buah-buahan yang belum matang Biji-bijian yang sudah dijadikan tepung seperti padi, gandum, jagung, kentung, ubi sehingga karbohidrat kompleks berubah menjadi karbohidrat sederhana Makanan dari tumbuh-tumbuhan yang digoreng : kentang goreng, kacang goreng, tempe goreng, tahu goreng, singkong goreng, pisang goreng Minuman teh, Gula
Slide 22-

Makanan bersifat sangat asam (pH<5) Daging dan telur yang direbus Daging, ikan, telur yang digoreng atau dibakar Mentega Roti yang dibuat dari tepung Minuman bersoda atau berkarbonasi Minuman beralkohol Minuman kopi Cuka
Slide 23-

AKIBATNYA….
Slide 24-

Jagalah makanan yg anda santap, INGAT anda adalah apa yang anda makan
Slide 25-

ppt slide no 25 content not found
Slide 26-

ppt slide no 26 content not found
Slide 27-

SIKLUS PENCERNAAN KITA Periode 1 : Antara jam 04:00 - 12:00 adalah proses pembuangan sisa makanan. (makan yg mudah dicerna spt buah) Periode 2 : Jam 12:00 - 20:00 adalah saat untuk mencerna makanan. (makan karbo & protein) Periode 3 : Jam 20:00 - 04:00 adalah fase penyerapan sari makanan.
Slide 28-

LAMA PENCERNAAN MAKANAN karbohidrat dicerna 3 jam protein dicerna sekitar 4 jam lemak waktu cernanya sangat panjang yaitu antara 6 sampai 8 jam Buah-buahan butuh waktu 30 menit sayur-sayuran butuh waktu sekitar 2 jam BERSIFAT ASAM BERSIFAT BASA
Slide 29-

Pola Makan Sehat Bangun tidur minum min. 2 gelas air secara perlahan ( bisa air hangat+perasan jeruk lemon/madu) Makanlah buah atau Minum jus buah/ sayur (max 30mnt stlh jd jus) , 30-60 menit SEBELUM waktu makan Jam 10 pagi lapar, semi karbo , roti gandum, sayur sop, salad Makan siangnya karbo + sayur atau lauk + sayur. Minum 1 jam setelah makan
Slide 30-

Kunyah tiap suap 30-50x Jangan makan di sela2 waktu makan kecuali makan buah utuh Konsumsi biji-bijian dan sereal utuh yg tidak digiling Konsumsilah makanan yang mentah atau dikukus sebentar. Memanaskan makanan lbh dr 48°c akan membunuh enzim Pola Makan Sehat
Slide 31-

Food combining
Slide 32-

ppt slide no 32 content not found
Slide 33-

Pola Hidup Sehat Olah raga : Jalan kaki 4 km, berenang, tenis, sepeda, golf, yoga, bela diri, aerobik Tidur : Lebih cepat, bangun lebih pagi. Lama tidur 6-8 jam/ hari. Bila siang lelah lakukan Power nap, (5 menit tiduran rileks di siang hari) Bila insomnia, tidur 20-30 mnt Berfikir positif, dan lakukan hal positif spt sedekah, kegiatan sosial, tidak su'udzon, gosip dst
Slide 34-

Makanan Yang diKonsumsi 1. 85-90% makanan nabati a. 50 % bijian utuh, beras coklat, sereal, roti gandum, kcng kedelai, kcng merah, dll b. 30% sayuran hijau, kuning, umbi kentang, wortel, ubi jalar, bit, sayuran laut c. 5-10% buah2an 2. 10-15 % protein hewani a. Ikan kecil b. Unggas c. Sapi, domba muda dibatasi d. Telur e. Susu kedelai, keju kedelai, susu beras, susu almond
Slide 35-

Asam lemak Asam lemak jenuh  tu lemak hewani, minyak kelapa Asam lemak tak jenuh OMEGA 3--Ikan laut, minyak biji rami, minyak perilla Omega 6 minyak jagung, minyak kedelai, minyak wijen Omega 9  minyak zaitun
Slide 36-

ppt slide no 36 content not found
Slide 37-

Makanan Yang Dihindari 1. Produk susu spt susu sapi, keju ( bth 12 jam dicerna), yoghurt ( bikin diare ringan) 2. Teh hijau, teh cina, teh hitam 3. Kopi 4. Makanan manis dan gula 5. Rokok/ nikotin 6. Alkohol 7. Coklat 8. Lemak dan minyak 9. Garam meja
Slide 38-

ppt slide no 38 content not found
Slide 39-

ppt slide no 39 content not found
Slide 40-

ppt slide no 40 content not found
Slide 41-

ppt slide no 41 content not found
Slide 42-

MATUR NUWUN KONSULTASI WA 082157929639